孕妈必备的小知识——运动篇

怀孕的准妈妈们虽然在家备孕不方便运动，但是适当的运动还是很有必要的，重要的是掌握好度，不能过猛也不能不运动~

 

我们今天运动篇板块也分为产前和产后~

 

(一)产前运动

 

产前的运动可以被称为身体活动，意思是说可以适当的下楼走走路，活动活动身体，做一些可以舒缓身体的动作，千万不可以起伏过大，但也注意时间，不可以太长，尽量选择冬天温暖的午后或是夏天的傍晚

 

(二)产后运动

 

产后的运动可以被称为瘦身养生，这也是必不可少的一部分，产后运动主要是以恢复身体为主，与医生沟通好，在医生允许的情况下，可以选择做一些瑜伽动作进行身体恢复，切忌不可太过于着急恢复塑型锻炼~

 

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