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孕期补叶酸多吃凉拌蔬菜 妈妈须知叶酸食谱大推荐(5)

发布日期:2017-01-09 11:47:39编辑:七七

猪肉芦笋卷

原料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

制作方法:

1、用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。

2、芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。

3、用腌好的猪肉包住芦笋段。

4、把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。

腰果炒虾仁

原料:虾仁、腰果、葱

制作方法:

1、虾仁挑去肠泥,洗净沥干。

2、葱洗净切末。

3、油热锅,入腰果小火爆至微焦,盛盘中,入虾仁大火快炒至虾仁熟,再入腰果、加葱花及盐调味,炒匀即可盛盘。

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