献给产后新妈妈的饮食标准及10条饮食秘诀

很多妈妈为了宝宝什么都愿意，在整个孕期，为了给孩子提供充足的营养，哪怕是自己平时不喜欢吃的食物，也照单全收。不要误以为饮食问题只是对于孕妇来说很重要，产后恢复饮食问题也是相当重要的。对宝宝要好，但是也不能忘记了自己哦。

所以，小编提议各位产后妈妈们，在坐月子期间的饮食，一定要安排合理，营养搭配，才有利于你快速恢复。在这里小编为各位产后妈妈介绍10条饮食秘诀，新妈你一定要知道哦。

产后，新妈妈的饮食标准

·补充生产时所消耗的大量体力；

·充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

·饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

献给产后新妈妈的10条饮食秘诀

·确认一天所需的卡洛里

产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

·重质不重量为基本之道

对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

·早餐一定要吃

因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。