活力速归来 新妈必备活力食物

 

　　民以食为天，产后身体虚弱，饮食滋补当然是少不了的。产后的营养摄入不仅关乎产妇的身体恢复，还关乎到宝宝的营养摄入问题，于是，补补补成了产妇的首要任务。随着社会的发展进步，产后饮食也成为人们关注的焦点，各种饮食滋补的话题争相亮相，今天小编也来抢个风头。

 

 

　　·新爸出力 食材也新鲜

 

　　因为产妇在产褥期如果带着宝宝一起外出购物是很不妥当的，所以在暂时应该是请宝宝的爸爸尽量的早回家去购买一些食品用料，然后通过新鲜而丰富的材料来做出美味可口的三餐，帮助产妇早日的恢复活力，成为一个充满朝气的妈妈。

 

　　·新妈补足钙 母子骨头扛扛的

 

　　母体中的钙质会因为哺乳而造成大量的流失，所以产妇需要特别注意钙质的摄取及补充，保证母子每日钙质所需量，可以促进钙质吸收的有维他命D。

 

　　·营养丰富均衡 重质不重量

 

　　对于产妇来说，并不是吃得越多越好，而是要营养丰富均衡，如果对于产妇的卡路里或营养所需量不甚了解，那么可以遵循控制食量、提高品质的这个原则，然后以其为要点，尽量各种食物都要吃。

 

　　·女人是水做的 自然要多补水

 

　　因为多吸收水分可促进产妇母乳的分泌，而产妇水分的补给其实可以由一些猪肉料理或者是炖品中来取得，而且通过汤品什么的来补充水分同进还可以摄取大量的维它命还有蛋白质，不但补充了水分也补充了营养。一石二鸟。

 

　　·早餐不能少 更要营养丰富

 

　　有的产妇会因为半夜授乳而让生活的步调变得混乱，因为感觉睡眠不足所以早上想要睡觉、而且也会因此而食欲不振，这样的结果就会让产妇常常忽略了早餐，但是不吃早餐是不行的，反而授乳期的早餐是要比平常的早餐更加的丰富、更加的重要，产妇记得一定不可以破坏了一天三餐这个基本的饮食模式。