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哺乳期间里,妈妈能不能吃什么样的蔬菜和水果?

发布日期:2024-07-04 09:59:01编辑:胖虎爱撩妹

导读:好不容易熬过了妊娠期,当妈妈们正准备要解放大快朵颐的时候,却又被告知还有一个哺乳期,在宝宝没戒奶之前,妈妈们也就要保持着各种各样的饮食禁忌。而其中的原因,就必然是:保证奶水质量,以免影响到宝宝的身体健康。
 
 
于是,妈妈们就只能继续在饮食上各种的谨慎忌口,尤其是在家里长辈们的督促之下,很多东西可以说是不能碰更不能吃了。但很多时候,妈妈们自己本身也不知道有哪些东西是不能吃的,以至于吃了之后才发现它有不良的后果。
 
而饮食的禁忌上,常见的肉类基本都不会踩雷,更多的则是在各种的蔬菜和水果之上。那么,在哺乳期间,为了保证好奶水的质量,妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果呢?在饮食中,有没有什么特别需要注意的禁忌?
 
 
 
妈妈们在哺乳期间之所以有那么多的禁忌,主要是因为宝宝的饮食都是由母乳供给,因此日常的饮食就会和宝宝的饮食健康挂钩。妈妈吃得好,那么优质的营养也会通过母乳传递给宝宝;妈妈吃得不好,那么食物中的不良影响也会通过母乳传递给宝宝。
 
尤其是一些吃完之后会对身体有不良影响的食物,其中的致病属性也有可能会通过母乳传递到宝宝的身上,让宝宝也出现不良的身体反应。但这样的说话还存在着一定的争议,但不管是真还是假,为了宝宝的健康,妈妈们在日常还是需要有所注意。
 
 
 
所以,以下这几种属性的蔬果要避免吃:
 
1、过分寒凉的蔬果不要吃
 
含量的食物人吃多之后,容易出现腹痛腹泻的问题,尤其是对于肠胃不好的妈妈来说,可能会出现严重的不良反应。而这里的寒凉指的是属性含量的蔬果,比如冬瓜、苦瓜、茭白、竹笋、西瓜、火龙果、哈密瓜、枇杷等。
 
2、容易回奶的蔬果不能吃
 
饮食中也有一些食物会有抑制母乳分泌的效果,也就是我们俗称的“回奶”,导致妈妈日常的乳汁分泌减少,这样宝宝就可能会吃不饱,而这些容易回奶的果蔬中,常见的就有:胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、山楂等等。
 
 
 
3、易上火,有湿毒的水果不要吃
 
随着春夏季节的交换,很多新上市的水果中多少都会有上火、湿热的品类存在,而这一类的水果吃多了会导致人体过敏,也有可能通过母乳影响到宝宝,出现皮肤起疹子、过敏的症状。诸如:菠萝蜜、芒果、龙眼、荔枝等。
 
哺乳期间的妈妈,日常的饮食要如何来安排?
 
 
 
很多哺乳期的妈妈会被各种各样的饮食禁忌所难倒,为了能够吃得健康很多时候都不知道如何来给自己安排日常的饮食。虽然说,不同的食物都有着不同属性和影响,但其实哺乳期间的饮食还是相对自由,为了安全起见,可以尽量选择性质平和的食物。
 
诸如:各种蔬菜、玉米、猪肉、鸡肉、鱼肉、苹果、葡萄等等。
 
而在饮食之中,妈妈们还需要注意好食物的制作方式,最好就是选择清淡的烹调方式,诸如煲汤、清炒、炖煮、清蒸等,而少选择一些油炸、爆炒、煎炸一类的做法,因为这样的食物营养流失率高,并且吃多了很容易上火,影响到妈妈和宝宝的身体健康。
 
 
 
重要提示:哺乳期间宝宝的饮食以妈妈的母乳为主,母乳质量会直接影响到宝宝的身体健康,因此妈妈的饮食状态就尤为重要,为了宝宝的健康,寒凉的、易回奶以及易上火,有湿毒的蔬果妈妈们都要注意避免。日常多吃性质平和的食物,注意饮食清淡。
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