哺乳期间里，妈妈能不能吃什么样的蔬菜和水果？

导读：好不容易熬过了妊娠期，当妈妈们正准备要解放大快朵颐的时候，却又被告知还有一个哺乳期，在宝宝没戒奶之前，妈妈们也就要保持着各种各样的饮食禁忌。而其中的原因，就必然是：保证奶水质量，以免影响到宝宝的身体健康。

 

 

于是，妈妈们就只能继续在饮食上各种的谨慎忌口，尤其是在家里长辈们的督促之下，很多东西可以说是不能碰更不能吃了。但很多时候，妈妈们自己本身也不知道有哪些东西是不能吃的，以至于吃了之后才发现它有不良的后果。

 

而饮食的禁忌上，常见的肉类基本都不会踩雷，更多的则是在各种的蔬菜和水果之上。那么，在哺乳期间，为了保证好奶水的质量，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果呢？在饮食中，有没有什么特别需要注意的禁忌？

 

 

 

妈妈们在哺乳期间之所以有那么多的禁忌，主要是因为宝宝的饮食都是由母乳供给，因此日常的饮食就会和宝宝的饮食健康挂钩。妈妈吃得好，那么优质的营养也会通过母乳传递给宝宝；妈妈吃得不好，那么食物中的不良影响也会通过母乳传递给宝宝。

 

尤其是一些吃完之后会对身体有不良影响的食物，其中的致病属性也有可能会通过母乳传递到宝宝的身上，让宝宝也出现不良的身体反应。但这样的说话还存在着一定的争议，但不管是真还是假，为了宝宝的健康，妈妈们在日常还是需要有所注意。

 

 

 

所以，以下这几种属性的蔬果要避免吃：

 

1、过分寒凉的蔬果不要吃

 

含量的食物人吃多之后，容易出现腹痛腹泻的问题，尤其是对于肠胃不好的妈妈来说，可能会出现严重的不良反应。而这里的寒凉指的是属性含量的蔬果，比如冬瓜、苦瓜、茭白、竹笋、西瓜、火龙果、哈密瓜、枇杷等。

 

2、容易回奶的蔬果不能吃

 

饮食中也有一些食物会有抑制母乳分泌的效果，也就是我们俗称的“回奶”，导致妈妈日常的乳汁分泌减少，这样宝宝就可能会吃不饱，而这些容易回奶的果蔬中，常见的就有：胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、山楂等等。

 

 

 

3、易上火，有湿毒的水果不要吃

 

随着春夏季节的交换，很多新上市的水果中多少都会有上火、湿热的品类存在，而这一类的水果吃多了会导致人体过敏，也有可能通过母乳影响到宝宝，出现皮肤起疹子、过敏的症状。诸如：菠萝蜜、芒果、龙眼、荔枝等。

 

哺乳期间的妈妈，日常的饮食要如何来安排？

 

 

 

很多哺乳期的妈妈会被各种各样的饮食禁忌所难倒，为了能够吃得健康很多时候都不知道如何来给自己安排日常的饮食。虽然说，不同的食物都有着不同属性和影响，但其实哺乳期间的饮食还是相对自由，为了安全起见，可以尽量选择性质平和的食物。

 

诸如：各种蔬菜、玉米、猪肉、鸡肉、鱼肉、苹果、葡萄等等。

 

而在饮食之中，妈妈们还需要注意好食物的制作方式，最好就是选择清淡的烹调方式，诸如煲汤、清炒、炖煮、清蒸等，而少选择一些油炸、爆炒、煎炸一类的做法，因为这样的食物营养流失率高，并且吃多了很容易上火，影响到妈妈和宝宝的身体健康。

 

 

 

重要提示：哺乳期间宝宝的饮食以妈妈的母乳为主，母乳质量会直接影响到宝宝的身体健康，因此妈妈的饮食状态就尤为重要，为了宝宝的健康，寒凉的、易回奶以及易上火，有湿毒的蔬果妈妈们都要注意避免。日常多吃性质平和的食物，注意饮食清淡。