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在坐月子能吃什么水果蔬菜呢?

发布日期:2024-06-13 18:19:50编辑:网络收集

水果类:一天苹果,一天香蕉,两种交替这吃(做饭时稍微热了下,温温的,月子期间不能吃凉的东西)

蔬菜类:菠菜,丝瓜,黄豆芽,莲藕,小青菜

肉类:猪蹄,鱼,排骨(我是只喝汤,不爱吃肉,还有一个原因是肉不易消化,月子里运动少,怕堆积脂肪)

豆类,坚果类:花生,核桃,奶片,瓜子(要少吃,不要累着牙齿,晚上睡觉前不要吃,食物会存留在牙齿里的哦)

主食:面条(各种排骨汤,鱼汤下面条),鸡蛋稀饭,紫米粥,小米粥,馒头;小菜是菠菜炒鸡蛋,炒土地,炒莲藕,炒小青菜,黄豆芽

坐月子期间适当吃些水果,可以补充身体所需的维生素及矿物质、增加食欲、预防便秘、促进泌乳。

从西医角度来讲,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。不宜食用偏寒凉性的水果,以温热、新鲜、应季的水果蒸煮后再食用为佳。下面推荐5种适合坐月子期间吃的水果:

1、苹果

苹果性温,能涩肠、健胃、生津、开胃、降低血糖及胆固醇,利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、菠萝

菠萝性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿、消除疲劳、增进食欲等功效,有益于产妇产后恢复。

3、香蕉

香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静。

4、葡萄

葡萄中含有铁元素及人体所需的氨基酸,能够帮助产后妈妈补血、改善肠胃功能、提高免疫力。

5、木瓜

木瓜的营养成分较高,能帮助乳汁分泌。如产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖后食用。

注意:水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。

 
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