产后第一天吃什么食物最好？(2)

莲藕粥

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：

1。先将莲藕刮净，切成薄片。

2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。