坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好(2)

3、睡前莫锻炼：

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

4、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

5、跟着宝宝一起睡

婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。

小编的话

月子里不一定每天睡很长时间，但睡眠质量要想办法提高。白天宝宝睡觉的时候就跟着睡，晚上睡前可以放松一下比如听听音乐。白天照顾宝宝的时候让丈夫为你分担一下，就没那么累。

另外有的妈妈觉得母乳喂养非常艰辛，一味地埋怨，负面情绪严重影响了睡眠，所以请保持一颗乐观的心，换个角度看，母乳喂养其实是一件很幸福的事哦！