新妈产后100天 腰痛难忍的缓解方法

产后腰痛是大多数产后妈咪都无法逃脱的折磨，为什么腰部没有问题，怀孕之前没有腰痛的症状，生完孩子之后腰却出了问题呢？

本文将为产后腰痛问题做一个长篇科普知识介绍，包括如何缓解产后腰痛的运动、饮食以及日常生活注意事项，帮助新妈快速从产后腰痛的痛苦中走出来。

网友求救：

涂宝宝09：产后腰痛无比难受，我都要崩溃了，求支招！

我是顺产，从月子到现在宝宝2个月腰都一直痛，硬邦邦的一喂奶简直就是受罪，怎么做怎么躺都痛，有没有有效的可以缓解腰痛的办法，求支招！

网友支招：

乌龙茶123：热水袋敷腰敷能立刻缓解

腰痛用热水袋敷腰敷到感觉根烫腰可以换个地方敷，敷完后立刻缓解疼痛！比擦活络油有效多了！

糖糖妈妈2013：理疗有一定的缓解作用

腰疼没有特别好的治疗方法。我当时是做了几期的理疗，就是盲人按摩，有一定的缓解，现在只要不总蹲着，好了很多。亲跟宝宝洗澡或者洗衣服最好能坐个小凳子，蹲着确实很费腰的。

张月嫂：正确抱BB可以避免产后腰痛

妈妈可以在抱BB时尽量避免腰部用力避免腰痛。如在抱起宝宝前先使宝宝靠近胸口，可以省很多力气。如果要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向新手妈妈倾斜也可以省些力气；从低处抱起宝宝时要屈膝，不要弯腰，然后下蹲，利用腿部肌肉把孩子抱起来。

张月嫂温馨提示【条件也许有家人、育婴师……帮助下百日内尽量不要抱孩子，穿高跟鞋、免得留下腰痛，臂力，颈椎酸痛毛病。】二个月内的宝宝不能竖起来抱，每次抱宝宝同时用手保护颈椎。