揭秘坐月子一天吃几顿好 究竟三顿、四顿还是五顿？(2)

2、重视蔬菜和水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。

坐月子一天吃几顿好

3、注重饮食多样化，不偏食、挑食

坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。

坐月子一天吃几顿好

小编的话

现在大家知道了吧，坐月子期间每天吃5-6顿是比较合适的。三顿正餐一定要吃饱吃好，加餐建议吃一点水果或者营养的零食。坐月子吃东西不是越多越好，关键是要注意饮食的多样化，不能光吃肉，忽视了蔬菜和水果，总之什么都应该吃一点。