月子餐30天减肥食谱 曲线身材轻松拥有

产后妈咪肥胖，水桶腰，身材走样已经不是什么奇怪的现象了。有的妈咪产后急于减肥瘦身，在月子里就已经在为瘦身做打算了。其实，坐月子除了调理恢复身体外，运用科学合理的方法也是可以达到瘦身减肥的目的的哟！

需要注意的是，瘦身减肥≠节食，不进油水，很多妈咪在这一点上太过于心急，以至于错误的方法，导致了产后奶水分泌不足，身体恢复缓慢等误区。

下面，小编就来为大家推荐——月子餐30天减肥食谱，告诉你月子餐食谱的重要4步，月子里三阶段如何达到瘦身S型的目的。

月子餐30天减肥食谱

月子餐食谱总体来说有4步

1、 滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）

2、 粒盐不进 （少食盐）  

3、 勤绑腹带

4、 静心休养

坐月子三阶段：一排二调三补  一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。