超详细的42天坐月子日程表，孕妈们提早收藏，坐个好月子

坐月子从什么时候开始呢？很多人的答案一直都是错误的，因此孕妈们要提前知道，不要让自己错过了月子的前几天，这样也是会影响到月子的恢复。很多人觉得月子是从医院回到家里才开始的，其实真正月子的开始时间是从生产完以后就已经开始了，因此坐月子从那个时候就开始算起了。

 

 

 

坐月子第一天

 

1.要吃容易消化的食物，即使很疲惫不想吃东西，也要吃饭，要让身体有充分的营养；

 

2.要让自己睡觉，只要有时间就睡觉；

 

3.分娩后6小时以内一定要排尿，让膀胱恢复到正常的状态；

 

4.用热水沾湿毛巾，每隔2个小时清洗一下恶露，避免恶露感染；

 

5.产后半个小时之内一定要让宝宝吃母乳，便于下奶；

 

6.生产后24小时以内一定要下床走动，即使会比较疼痛，避免肠道黏连。

 

坐月子第二天

 

1.即使没有胃口，仍然需要吃些易于消化的食物来补充营养；

 

2.不管奶水多或者少哦，每天至少要母乳8次以上，对于奶水多的宝妈要注意吸出多余奶水；

 

3.做一些简单的产褥操或者下床多走动走动，有助于舒缓肌肉和恶露的排出。

 

坐月子第三天

 

1.第三天乳房会出现胀痛，属于生理期涨奶，产妇需要坚持多次母乳，避免乳腺堵塞；

 

2.可以尝试用热毛巾擦拭身体，保持身体干净卫生，产妇汗多的产妇，要勤换衣物；

 

3.为了预防产后便秘和痔疮，一定要注意摄入水分；

 

4.为了避免生理期乳房肿胀严重，避开吃催奶的食物。

 

坐月子第四天

 

1.如果过了生理期涨奶，也不要着急喝催奶汤，坚持多次亲喂母乳；

 

2.不要因为活动变得容易，而过度干家务，特别是多次长时间弯腰抱孩子；

 

3.会阴如果有缝合的地方，一定要注意卫生，同时不要用力排便；

 

4.如果分娩后4天以后还没有排便，一定要即使跟医生联系。

 

坐月子第五天

 

1.子宫收缩程度比较好，会降至盆腔之内，恢复到原来的大小，褐色恶露会明显减少；

 

2.坚持母乳喂养，如果有乳头龟裂情况，在喂奶前可以用如毛巾热敷乳头，提拿乳头；

 

3.多吃优质蛋白多的食物，以及富含铁元素多的食物；

 

4.多和其他人说话，以防产后抑郁的发生；

 

坐月子第六天

 

1.产后容易贫血，一定要多吃含有铁的食物或者补充铁剂；

 

2.一定不要碰凉水；

 

3.继续吃些清淡的食物，不要喝下奶汤，如果奶少可多次亲喂母乳，用热毛巾热敷；

 

 

 

坐月子第七天

 

1.要确认自己的恶露量和颜色变化是否正常，保持会阴部位的清洁卫生；

 

2.因为半夜需要喂奶，会造成严重睡眠不足，要学会找时间补觉；

 

3.掌握孩子的奶量和哺乳的相关节奏，培养好习惯；

 

4.最好由家里人来帮助换尿不湿等家务事，自己不要劳累。

 

 

 

坐月子第二周

 

1.可以吃一些滋补的食物，如果需要催奶，可以喝些下奶汤；

 

2.坚持做产褥期体操，便于恶露的快速排出，预防产后肥胖；

 

3.注意乳头喂养过程中的清洁问题，温开水清洗乳头即可，不要过度清洁；

 

 

 

坐月子第三周

 

1.根据身体的恢复情况，可以挑选适合自己的塑身衣；

 

2.做好皮肤的基础护理，避免因为月子期间疏忽而导致皮肤变差；

 

3.了解宝宝的睡眠习惯，和宝宝一起睡午觉；

 

4.可以给宝宝洗澡，但避免温度差过大。

 

坐月子第四周

 

1.坐月子一个月了，但是最好还是不要长时间的弯腰和做家务；

 

2.一般来说恶露已经排干净了，如果还有需要观察下颜色和量咨询下医生；

 

3.宝宝洗澡后注意涂抹宝宝用品，避免宝宝因为刚开始皮脂分泌较少，而皮肤失去防护能力；

 

4.坚持产后体操，调整饮食结构。

 

坐月子第五、六周

 

1.做好避孕，不哺乳的妈妈们，在产后1个月以后可能会来初次月经；

 

2.可以让自己做些骨盆和腹直肌的恢复动作，记住轻柔缓慢；

 

3.带着宝宝回医院做相关的42天产检，了解恢复和发育的情况；

 

4.可以带着宝宝外出晒晒太阳，呼吸新鲜的空气；

 

5.切记劳累。

 

 

 

坐月子对于每个女人都非常的重要，但是不是每个女人都可以做好。所以孕妈们提前了解，自己知道了，让自己坐个好月子，身体恢复更好。