生完宝宝后如何恢复身材 妈妈产后身材恢复的方法(3)

苹果、橙子、浆果、香蕉、胡萝卜和椒条是最佳选择。它们脂肪含量低，富含维生素和纤维。

7、每天饮用8到9杯水。

饮水有助于身体排出脂肪从而减轻体重。限制碳酸饮料、果汁和其他含糖和热量的饮料。它们会增加热量，无法达到减重的效果。

8、选择蒸或煮的食物，而不是煎炸的食物。

9、限制甜品、糖和脂肪的摄入。

四、不要过度节食

不要过度节食(摄入热量不够)或限制饮食(限制某些固定的食物和营养)。这样虽然会让你在开始的时候减轻重量。但最初减掉的几磅是不过是水分，会很快再长回来。

五、运动

健康的膳食搭配运动是减重的最佳方式。运动可以让你减掉脂肪而不是肌肉。一旦你准备开始减重，就要少吃一些，每天都进行一些运动。

尽管用高强度运动快速减重的想法很有诱惑力，但快速减重并不健康，也很难实现。不要过度锻炼。从每天用宝宝车在社区里快速散步为起点就是一个很棒的锻炼方式。不要盲目追求复杂而高难度的训练方式。

六、面对现实

你可能无法在相当长一段时间内回到怀孕前的体重或体型。对于很多女性来说，妊娠会让身材发生永远的改变。你的腹部会变柔软，臀部增宽，腰围增大。为新的体型设立一个现实的目标。

小编还是要提醒各位妈妈，如果你的宝宝是母乳喂养，还是请你要先以宝宝为主。