产后辣妈狂瘦20斤真实经历

看看我下面的图片，别再说我怀孕好瘦都没有胖了！我足足胖20公斤， 左边这张照片还只是八个多月的时候！就已经肥的跟猪一样～ 我后来九个月几乎没啥照，因为觉得自己实在太肿太丑了 。

因为怀孕中间不断的以＂养胎＂为由疯狂大吃大喝 火锅、烧烤、馒头加起司加花生酱…等等肥胖食物我都没在忌口！想吃就吃。

以至于到生产的前一天产检体重居然高达75公斤…爆肥20公斤

这体重真是我这辈子从来没想过的数字，也因为这体重太夸张，让我在生之前到后来坐月子到减肥的过程！都一直困扰着到底要不要穿塑身衣。因为不穿感觉肚子很大！但我对自己还是有自知之明的，觉得自己根本不可能每天乖乖穿～所以犹豫犹豫到后来也没买。

因为很多人想知道我到底是怎么瘦的！

我才亲自写下了这篇文章！我不是专业的瘦身专家。我也很懒～不会去算吃什么卡路里多少！多久能到到这样的效果！

所以以下就真的是我从生完到产后四个月瘦身之路的亲身经验分享。

我的瘦身分为两个阶段！以怀孕前55公斤为目标！

后面的这二十天当中我没有刻意减肥！体重就卡着不太会动。 这30天当中我做了哪些事呢

我也跟大家一样，生完之后还有五个月的肚子在身上，所以我赶紧做了下面的事。

从第三天开始绑束腹带，一开始我没有研究就是用朋友借我的「弹性魔鬼毡束腹带」。后来是到了弥月房，有跟护理师聊天聊到这些问题。她才跟我介绍这种没有弹性的绑腹带，说效果更好。

每天起床我都让护理师帮我绑到最紧( 深吸一口气在绑 ）接着外层绑上弹性的束腹带！加强力道。有没有像粽子啊。

第10天的时候已经消下去超多的了！只剩下小腹微凸的感觉，而且朋友借我的束腹带已经不够紧！拉到最底快要没得黏。但减肥就是越到后期越难减！我一直到第20天才换上新买的束腹带。强调内外两层固定！我是觉得可以绑很紧但可能它太长或者我身体比较短～绑到后来我的髋骨都卡的有点黑青。

绑束腹带之前我会先擦纤体紧致乳霜！瘦身霜你们可以自己擦觉得有效或适合的因为我没有特别比较过～只是觉得它擦起来不会很黏！蛮滋润的感觉很好吸收。

穿美腿袜抬腿15分钟，生之前大腿中间都有缝隙，生完之后大腿内侧都紧紧相依 所以穿美腿袜抬腿应该算是我坐月子时唯一的运动！但想要让两腿分开！不是只有抬腿这么easy！下一阶段我会告诉大家「把握时间瘦腿法」

红豆水连喝7天消水肿

我是第三天到弥月房才开始喝，每天喝一杯，每天都会一直流汗！在冷气房里也大流汗，这样子消水肿真的超快。不吃淀粉类！多喝汤汤水水跟吃菜肉水果。

整个月子期间我只有做这些事！虽然妇产科有给一张表是教产后运动，但我觉得坐月子就是要好好休息。光是熟悉挤奶喂奶跟睡眠不足这些就已经够累的了。根本没心情也没时间播出来做运动，所以月子时期先养好身体恢复体力！出月子中心之后在卯起来减肥。

把握喂奶时间→瘦大腿

这个运动的来源出自于本人实在觉得喂奶时间很长又很无聊，与其一直滑手机不如动动你的腿。

喂奶的时候应该都是侧躺吧！上半身固定先抬一边的腿！亲喂时间应该会在10-15分钟左右~够你做个好几下了！

喂完这边换另外一边！

把握宝宝睡着的时间，你也躺在床上的时间→瘦小腹

这个动作超简单！却可以让你的腹部肌肉酸到炸，进而达到运动的效果。

躺平在床上双腿合并抬高，就这样挂着不用动！你可以感觉你的腹部在乏力，基本上我都不算时间的～反正就是小腹酸！深呼吸！然后再酸！

深呼吸！再酸！才慢慢放下来。一开始做这个运动的时候，我不会很勉强自己做到发抖阿什么的。如果才几次你就把自己搞得像运动伤害一样，那后面就不用玩了。所以做到放下来的时候觉得！吼～好酸喔！

以上两个个运动请自己每天一定要做，一天不动你的黄金六个月就浪费一天。