范伟琪产后减肥遭老公不满 明星产后瘦肚子方法PK(3)

2、剖腹产妈咪瘦肚子

招数1、多运动

很多剖腹产的妈妈怕过早运动会影响伤口复原，但其实，剖腹产后最好不要长期卧床。一般而言，剖腹产后3天就可以在床上做抬腿、拉伸的动作，7天后就可以下床进行一些简单的运动。其中饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常有帮助的。

正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

范范减肥黑人不满 顺产剖腹后如何“减肚”?.jpg

招数2、腹部按摩

剖腹产后做腹部按摩动作有利于子宫的收缩复原，还会对产后瘦身有明显的效果。每天洗澡后，妈咪可以在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，但要注意力度要掌握好，不能太用力。

招数3、均衡饮食

很多妈咪在哺乳期会注意多摄取营养，食量也容易慢慢增大，这时妈咪自身的营养都通过奶水供应给了宝宝，所以妈咪在这段时间吃再多也不容易长胖。而断奶后，很多妈咪一时调不过胃口，仍然大吃大喝，这时候营养就全转到妈咪身上，稍不小心就转化成了脂肪赘肉。所以，停止母乳喂养后的妈咪应该注意自己的饮食，保持营养均衡，切勿暴饮暴食。

招数4、仰卧起坐收腹

剖腹产后半个月左右，若伤口没有异常情况，妈咪就可以尝试通过仰卧起坐达到收腹的效果。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。要注意的是，仰卧起坐完全依靠腹部的力量，刚做完剖腹产的妈咪刚开始做这个运动的时候要注意量力而为，若腹部有不适就马上停止，以免扯伤伤口。

本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理