范伟琪产后减肥遭老公不满 明星产后瘦肚子方法PK(2)

小S：调整型内衣帮助塑形

小S已经是3个孩子的妈妈了，可每次产后她都能迅速瘦下来，小腹部平平坦坦的。小S生第三胎前，体重达到50公斤，产后一个多月就回到了原来的43公斤。

据小S介绍，选择一款健康合适的塑形内衣，对产后瘦肚子是非常有效果的。除了控制饮食外，小S还坚持运动，请专业的健身教练指导健身，动作重点强调美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。“(健身)做到全身冒汗，第5天就请师父把调整型内衣调紧点”。

不做“小腹婆”，顺产剖腹产后如何“减肚”?

怀孕的时候，胎儿把妈咪的肚子撑大了几倍，腹肌被拉长了，皮肤被撑开了。宝宝出生后，腹部皮肤一下子没有了支撑，就显得特别松弛。尤其是妈咪坐下的时候，就像腹部套了一个大橡皮圈，非常影响形象。那么，产后妈咪应该如何减掉这一圈赘肉，重拾紧致肌肤?我们根据顺产和剖腹产两种情况来说说。

2、顺产妈咪瘦肚子

招数1、收腹碰腿

(1)在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

(2)吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。

(3)循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

范范减肥黑人不满 顺产剖腹后如何“减肚”?.jpg

招数2、转侧踢腿

(1)仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

(2)吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

(3)单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

招数3、空中踢腿

(1)仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

(2)吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

(3)循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。