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什么是科学的“坐月子”?做好这3点,避免“月子病”!

发布日期:2024-08-02 17:47:05编辑:网络收集

十月怀胎一朝分娩,经历了辛苦的怀孕期,生完孩子就可以放松了吗?正确的“坐月子”,才能避免“月子病”!

很多妈妈分娩以后,所有的精力和重心都放在了宝宝身上,却忽略了自己。不正确的“坐月子”方式,不仅不利于产妇身体恢复,还容易落下一身的病痛。

首先,要营造一个温馨的坐月子环境。

一个温度适宜、安静、整洁、通风效果良好的室内环境,对于产妇和宝宝都是最理想的。天气越来越热了,很多产妇会因为温度过高,心情烦躁。或者听老人们的老旧育儿观念,穿的很多,捂得很严实。体内热量无法排出,大人小孩都容易起痱子,还容易引起“产褥热”,而且产妇中暑是非常不利于产后恢复的。

所以,营造一个干净、温馨的室内环境,勤通风、注意温度、湿度变化,保持一个愉悦的心情,会让产妇整个月子期间都会更快度过。

其次,怎样科学的“坐月子”?

对于很多新手妈妈来说,缺乏经历、没有常识,所以老人们怎么安排就怎么来。坐月子不能洗头、不能刷牙、多躺少活动等等,这些老旧的坐月子观念其实并不科学。

顺产的产妇基本第2天就可以下床活动了,剖宫产的产妇可能要根据自己情况在一周以后才能下床活动。尽早的做一些适量活动,对于产妇的恢复非常有帮助。

产妇适当的要多休息,但是要注意睡姿。长时间保持仰睡或一侧睡,很容易子宫后倾或侧倾,不利子宫恢复。应该经常变换姿势,白天可以半坐躺睡,产后第2天开始俯卧,每天10-20分钟,经常轻柔腹部,有利于恶露排出和子宫复旧。

而每天饭后刷牙,可以让产妇口腔清新,避免通过产妇将病菌传染给宝宝。但产妇需要注意,牙刷选择软毛牙刷,牙膏尽量不要选择刺激性太大的,刷牙水应该用温水。

而产后洗澡、洗头发,不仅可以让产妇有一个干净、舒适、愉悦的心情,还有利于活血、行气、消除疲劳,对于产妇的健康不仅无害,反而有益。需要注意的是,擦浴或者淋浴时间不要太长,每次10-15分钟就可以。洗完头发,及时用电吹风吹干,用毛巾包好,以免受风。

最后,健康合理的饮食结构和充足的睡眠,更利于产妇恢复。

“月子餐”其实不需要过分的“寡、淡”,适当的加一些调味料,更有利于增加产妇食欲。过分油腻的汤水,并不会更好的促进乳汁及产妇身体恢复,反而容易导致乳腺堵塞以及产妇体重增加,出现一些产后并发症。

产妇应该多餐少食,干稀搭配,荤素搭配,适当添加调味料,多吃一些健脾胃、促消化的食物,对于产妇的恢复和乳汁的分泌更好,膳食结构和营养补充也更科学。

总之,科学的“坐月子”,保持良好愉悦的心情、适量的活动、保持产妇自身清洁、科学进食,以及避免过度劳累,才可以有效避免落下“月子病”。

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