产后肚子赘肉多，抓住减肥黄金期，坚持这样做，重现小蛮腰

怀孕生产后，让宝妈们最心痛的就是，鼓鼓的肚子总是回不去，特别是经过光吃不动的月子，肚子更是大的像没生。因此有些宝妈把减肥作为产后首要任务，但是对付产后肥胖，是有技巧的，不能操之过急，抓住产后减肥的黄金期，坚持这样做，让你轻松恢复小蛮腰。

专家指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时期，这个阶段减肥效果会事半功倍，所以，想要在产后恢复产前的骨感身形，宝妈必须好好抓住这一黄金时间段。

1、合理饮食，控制热量

很多宝妈为了有充足的奶水，产后大吃大喝，这是大忌，因为吃得多并不代表你的奶水就多，反而会导致肥胖。在哺乳期，产妇应该控制脂肪的摄入量，多喝一些有营养的汤，同时多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果，饮食要清淡，少吃带有酱汁的食物，保持合理的饮食，切忌暴饮暴食。

2、母乳喂养，有助瘦身

坚持至少6个月的母乳喂养，不管是对宝宝还是宝妈都有很大的好处。母乳喂养可以促进子宫收缩，减少出血，排净恶露，帮助产妇身体恢复。同时母乳喂养会消耗产妇体内储备的脂肪，消耗身体内多余热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助。

3、经常收腹，防止下垂

怀孕期间，由于胎儿占据了腹部大量空间，导致孕妈肝脏，肠胃等器官上移，膀胱、大肠等器官向下扩张，生产后就形成了常见的大肚腩。所以在产妇在生产后，要及时进行收腹，防止内脏下垂，可以通过穿收腹衣或者是经常做收腹运动的方式进行，以达到调整体型的目的。

4、适度运动，贵在坚持

女性生产后，要积极做一些适度的运动，以调节自身新陈代谢，促进体内蓄积的脂肪分解。产后一个月，新妈妈可以尝试做一些家务，坚持慢节奏的散步等。以后随着身体的逐渐恢复，可以做适当加强一下运动幅度，可以做一些腿部、腹部的拉伸运动，也可以做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。