如何减肚子上的赘肉 4个快速有效的瘦腰方法学起来

产后坐月子时是最容易长肉肉的时候了，各种下奶的汤汤水水一天下来要喝上好几大碗了，这样的饮食节奏想不肥都难了。所以，坐完月子后，宝妈们就迫不急等地寻找减肥减肚子赘肉的方法了。

究竟如何减肚子上的赘肉，怎样的运动更适合产后的妈妈们了。下面就由本文为你带来一组快速、有效的产后减肚子赘肉的瘦身运动，以下这组运动建议宝妈在产后6个月黄金时期内做，长期坚持会有想象不到的束身效果哟！

如何减肚子上的赘肉

如何减肚子上的赘肉

1、俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

2、自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

3、俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

4、仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。

产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间，每天坚持做上面的瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。