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血气不足吃哪些食物 中医怎样调理气血不足最有效的方法

发布日期:2018-05-16 15:44:44编辑:婧子

如果女人血气不足的话,她的皮肤看起来就没有那么红润光泽,而且肌肉也松松垮垮的,整个人的精神状态也不会好到哪里去。你肯定很迷茫,一般女人血气不足还可以通过哪些方面看出来?

其实,这个问题并不难,我们可以通过观察她的精神面貌,包括查看她的皮肤、眼睛、耳朵、头发、手指指腹、睡眠状态、运动状态等等情况,来进行判定气血是否充足。

女性血气不足是由许多因素造成的,那么,血气不足吃哪些食物好就成了问题的关键,下面,就赶紧随我们一起来下文中寻找答案吧。

气血不足怎么调理

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说,不妨通过饮食来调养,可以起到较好的补气血作用,建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

2、适当运动

气血不足的人,虽然身体比较虚弱,但是不能不运动,否则的话气血不足的症状会更加的严重,建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环,从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

3、改善睡眠

睡眠质量不好的人,也容易导致气血不足,因此,想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚,可以起到改善睡眠的作用,也可以营造良好的睡眠环境,更容易入睡。

4、劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况,所以在工作上要懂得劳逸结合,不要让自己太过于劳累,以免加重气血不足的症状。

5、中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的,常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外,也可以按摩相关的穴位,比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

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