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产后减肚子四个动作,轻松跟赘肉说拜拜

发布日期:2017-05-01 11:39:12编辑:橙子

大家都知道,女人在怀孕时期,由于肚子里多了一个小生命跟自己“抢食”,也为了小家伙未来的身体健康和营养着想。于是导致食欲狂增,能吃多少是多少。能吃的下就尽量往肚子里塞。所以很多孕妇开始身体发胖,身材走样。

孕期不觉得怎样,产后瘦身便成了一个难题。特别是看见肚子上一圈圈的赘肉,走起路来一抖一抖的,夏天坐在那,那一坨肉肉折叠在一起多难看。再看看那些身材苗条的女人,心理别提多难受了。

逍想以前的苗条身材,心里就会更烦恼了。那么,妈妈们如何告别这一大烦恼,今天我们就来学学产后减肚子的四个动作。让你轻松减掉赘肉,和肉肉说拜拜。

产后减肚子四个动作

当产后1到2个月后,且身体得到比较好的恢复,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,下面四个动作建议每天坚持做:

产后减肚子四个动作

动作1

双腿合并,抬起弯曲成直角,手贴地面垂直放置,身体保持直立,然后运用腹部肌肉,抬起头和腰。脚和身体成直角。

产后减肚子四个动作

动作2

腿保持直角,吸气并向上提臀。呼气的时候放下。肚脐以下的部位做向上运动,有意识地保持腿不动。(重复5~10次左右)

产后减肚子四个动作

动作3

双手抱头,平躺,双腿合并,抬起与身体保持垂直。手抱头 然后把头抬起。

产后减肚子四个动作

动作4

吸气的时候头和腿一起抬起,腿要保持垂直,呼气的时候放松,放下腿和头,但是不能碰到地面。(重复5~10次)

产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间,产后瘦腰的6个月内时间,每天坚持做上面的瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。 同时除了运动之外还应该要注意饮食,不要食用过咸的食物,多吃水果和蔬菜。

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