掌握产后身体恢复最佳时间 将肥胖“扼杀”在摇篮里

生完宝宝后，月子期间整天的下奶汤汤水水真是喝得想让人吐了，但一想到只要是为了宝宝能吃上放心奶，再胖也就忍了。可坐完月子后，总得出门吧！

每每想到自己发福的身材，往日的自信满满，早已不复存在了。心中不停地念叨着：“我要减肥！我要减肥！我要减肥！”

但是，欲速则不达，很多妈咪们都用错了方法，急于快速恢复身体往往容易走入误区的，反而对妈咪的产后健康不利。今天，小编带你来学习学习产后如何正确调理恢复，了解产后身体恢复最佳时间，以达到正确瘦身的目的。

产后身体恢复最佳时间

产后身体恢复最佳时间　　

对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说，产后一周就可以开始进行恢复的运动。而剖腹产的产妇则看伤口愈合情况而定，一般一个月后就可以开始做恢复运动了。

产后什么时候开始运动比较好

虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

初步恢复运动：

如果你是通过阴道分娩的，在产后一周后，你就可以根据身体的恢复情况尝试双膝并拢，摇动骨盆。

等你适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。

逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。

当你感觉这个运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。