剖腹产后翻身不疼技巧揭秘 活学活用赶紧试试！(2)

产后适合的运动：散步、瑜伽

无论顺产还是剖腹产，坐月子期间最开始就是恢复身体各个器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有这些正常了才能吃东西，能吃东西才有力气，去做运动。刚开始几天只能在床上动一动，之后可以下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的。

大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序渐进做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不会太长，半个小时至一个小时就够了...

运动后不宜马上喂奶

人在运动中体内会产生乳酸，乳酸滞留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负哺乳重任的妈妈，只宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

小编的话

剖腹产后翻身是必须的，有助肠胃蠕动、缓解腹胀、避免肠粘黏。剖腹产后翻身不疼没有特别的小技巧，记住一个字：慢，中途休息几秒再继续翻。剖腹产拆线前最好不要特别运动，等拆线后可以做做瑜伽、散步，对身体恢复大有好处。