生完孩子怎么能丰胸记住五秘诀 助乳房“再发育”(2)

下面介绍几种常用的丰胸运动：

【俯卧撑】最简单的运动，可以促进乳房下胸肌增长，使乳房看起来更加突出，让胸部显得更加丰满，挺拔，有弹性。

【丰胸健身操】张开双臂，左右摆动，锻炼胸部肌肉；单手触摸自己的背部；双手合于胸前，做开窗的动作。每天可以做20-30分钟左右。

【产妇瑜伽】瑜伽不仅能增加身体的柔韧，更能塑造人的形体，可上网搜索。

【按摩丰胸】许多女性虽然知道按摩胸部的重要性，但是往往存在许多的误区，特别是没有掌握正确的操作手法，不仅不能起到丰胸的效果，反而会伤害到胸部。

正确的丰胸按摩手法如下：

1）.采用画圈的手法，即以食指、中指、无名指并拢，放在侧乳的位置

2）.沿着乳头的方向，顺时针画圈，每个乳房做十次到二十次，每天早晚做一次或者是两次都可以。

这样可以促进乳房的血液循环，避免因为操作不当导致回奶的情况发生。

生完孩子怎么能丰胸

4、饮食，不应节食减肥

对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

产后丰胸的最佳时间

另外，在产后6个月之后，经期前后进行丰胸效果最佳.女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。从第一次月经周期的开始，激素就已经在扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。

因此在每个月当中这10天，也是产后丰胸的最佳时期。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

小编的话：哺乳期的妈妈需要注意的地方有很多，刚生完孩子后妈妈们不要急着减肥和丰胸，尤其是剖腹产后的妈妈们，更需要多休息和多调理的。以上的生完孩子怎么能丰胸的五个秘诀方法，产后辣妈们可以作为参考。至于产后减肥、丰胸的时间需要根据妈妈们自身身材恢复情况来定，适合自己的才是最安全、最好的方法，切记一切操之过急哦。