妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 保健 >

孕期必学帮助顺产的6个瑜伽动作

发布日期:2024-08-29 03:23:15编辑:胖虎爱撩妹

孕妈妈到了孕晚期,可以适当做做孕妇瑜伽,可以缓解精神压力,调节情绪;也有助于分娩前打开骨盆,减轻分娩阵痛,加速产程。同时建议妈妈们跟着如初进行凯格尔锻炼,一起配合,可以预防孕期痔疮,孕晚期漏尿现象,很多妈妈坚持锻炼,最后顺产无侧切,诞下健康宝宝。
 
给各位孕妈妈分享6个适合在家里锻炼的孕晚期瑜伽动作,希望能帮助到各位准妈妈,以最好的身体状态迎接宝宝的到来。
 
1盘腿运动
 
2打坐式呼吸法
 
3站立蹲步式
 
4坐在瑜伽球上
 
5脚部运动
 
6抬腿运动
 
练习瑜伽注意事项
 
开始练不要勉强自己,练习次数可根据身体状况而定,以后可逐日增加运动量。
 
做完一遍体操后如果感到累,就应该适当减少运动量。(运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。
 
 
早晨不要做孕妇体操,沐浴后可以。
 
练习瑜伽的时间:
 
这套孕妇瑜伽动作针对孕晚期的妈妈可练,孕晚期是指怀孕后的28周到40周,也就是7个月到9个月这段时间。
 















 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期