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为啥产后女人容易抑郁?这三种原因家人都应了解下

发布日期:2021-11-30 11:55:29编辑:森林

很多孕妈认为产后抑郁离自己很远,事实上,产后抑郁症的发病率在15%-30%左右,也是女性在产后常常出现的一种心理障碍性疾病。那么为啥产后女人容易抑郁呢?其实很多时候女性产后抑郁是可以避免的,接下来小编给大家介绍引起产后抑郁的三种常见诱因,建议大家都应了来解下。
为啥产后女人容易抑郁
 
女性产后抑郁症的成因一半是生理、心理、社会共同作用的结果。主要与激素水平、社会角色的变化、面临负性生活事件、环境应对的心理机制等有关:
 
1、体内激素在剧烈变化
 
因为在怀孕的时候,身体内激素水平会有一个很大的变化,尤其是孕激素是激增的,维持在很高的一个水平,但是在产妇分娩完之后,身体各种激素水平开始下降。这种突如其来的激素变化会让产妇身体感到不适应,但是产妇可能缺乏这些意识,会莫名感到情绪低落,又无法及时判断原因,做出调整,所以就容易造成产后焦虑。
2、初为人母的焦虑
 
人们本能的会对未知焦虑,抑郁很大一部分是由于压力太大导致的,因为产妇在生产后,会出现一个角色的转变,无论是从家庭上还是在工作上都会增加更多的压力。
 
在妻子的角色上又增加了一个妈妈的角色,很多女性看到身边多的一个宝宝,除了一种身为人母的开心,还会有一种作为妈妈的压力,不知道该如何照顾好新生儿,如何衡量孩子和工作之间的关系。而且如果孩子在身体上有异样,那么身为妈妈,肯定第一时间感到自责和内疚,再加之家庭成员带来的压力,都会让宝妈的情绪感到不适。
3、产后家人的关心不足
 
宝宝出生后,所有的家人都把精力投放在宝宝身上,对宝妈毫不关心,甚至忽略宝妈最基本的需求,给新妈妈种不被重视的感觉,宝妈心中难免会有委屈。而产妇自己又不能很快的适应孕妇和母亲之间的身份转化,从而造成极大的心理过擦。一旦出现适应不良、对校色定为缺乏和认同,女性就会产生一定矛盾心理和压力,产后抑郁也会因此找上门来。
产后抑郁怎么疏导
 
1、转移注意力:由于产后抑郁的人很容易钻牛角尖,一件很小的事情也会一直想着,越想越不开心,然后一直恶性循环。因此,患者就该转移自己的注意力,不要去想一些不好的事情,而应该去想一些美好的事情,发展一下自己的爱好,或者想想宝宝以后美好的事情。

2、调整角色:有了孩子就不能当自己是孩子了,赶紧的转变角色,让自己成长起来。慢慢地理解妈妈二字包含的内容。
 
3、参加锻炼:产妇不可以做剧烈运动,但是可以适当的运动,可以舒缓自己的心情。散步等户外运动,画画、听音乐等室内活动都可以帮助产妇拥有一个美好的心情。
 
4、学会和自己和解:毕竟是第一次做母亲,许多做不到或者做不好的事也在所难免,产妇没有必要给自己过大的心理负担,认为自己事事都要做好,并且尽量不要对别人的话进行过度理解,无心之失的话语不必放在心上。
 
5、家人的配合:产后抑郁要好转离不开家人的配合。小宝宝的出生是全家欢喜的事情,在关心孩子的同时,也不能忽视对产妇的关心,如果全家人只关心小宝宝,产妇会觉得自己不再重要,心情会压抑,很容易患上产后抑郁。因此,家人应该多关心下产妇,一起帮着照顾小宝宝,多聊天,缓解产妇的心情。
结语:女性在产后因为体内激素的急剧下降,并且由于身体上的不适,还有照顾宝宝时得不到充足的休息,所以很多女性在生产之后,会出现产后抑郁。想要防治产后抑郁症的出现,需要家里人的配合,家人要经常和产妇谈心,无论出现什么问题,都尽量不要指责产妇,毕竟十月怀胎付出的已经够多了的,并且在饮食上,经常给产妇做一些好吃的,让产妇心情尽量轻松愉悦。
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