为啥产后女人容易抑郁？这三种原因家人都应了解下

很多孕妈认为产后抑郁离自己很远，事实上，产后抑郁症的发病率在15%-30%左右，也是女性在产后常常出现的一种心理障碍性疾病。那么为啥产后女人容易抑郁呢？其实很多时候女性产后抑郁是可以避免的，接下来小编给大家介绍引起产后抑郁的三种常见诱因，建议大家都应了来解下。

为啥产后女人容易抑郁

 

女性产后抑郁症的成因一半是生理、心理、社会共同作用的结果。主要与激素水平、社会角色的变化、面临负性生活事件、环境应对的心理机制等有关：

 

1、体内激素在剧烈变化

 

因为在怀孕的时候，身体内激素水平会有一个很大的变化，尤其是孕激素是激增的，维持在很高的一个水平，但是在产妇分娩完之后，身体各种激素水平开始下降。这种突如其来的激素变化会让产妇身体感到不适应，但是产妇可能缺乏这些意识，会莫名感到情绪低落，又无法及时判断原因，做出调整，所以就容易造成产后焦虑。

2、初为人母的焦虑

 

人们本能的会对未知焦虑，抑郁很大一部分是由于压力太大导致的，因为产妇在生产后，会出现一个角色的转变，无论是从家庭上还是在工作上都会增加更多的压力。

 

在妻子的角色上又增加了一个妈妈的角色，很多女性看到身边多的一个宝宝，除了一种身为人母的开心，还会有一种作为妈妈的压力，不知道该如何照顾好新生儿，如何衡量孩子和工作之间的关系。而且如果孩子在身体上有异样，那么身为妈妈，肯定第一时间感到自责和内疚，再加之家庭成员带来的压力，都会让宝妈的情绪感到不适。

3、产后家人的关心不足

 

宝宝出生后，所有的家人都把精力投放在宝宝身上，对宝妈毫不关心，甚至忽略宝妈最基本的需求，给新妈妈种不被重视的感觉，宝妈心中难免会有委屈。而产妇自己又不能很快的适应孕妇和母亲之间的身份转化，从而造成极大的心理过擦。一旦出现适应不良、对校色定为缺乏和认同，女性就会产生一定矛盾心理和压力，产后抑郁也会因此找上门来。

产后抑郁怎么疏导

 

1、转移注意力：由于产后抑郁的人很容易钻牛角尖，一件很小的事情也会一直想着，越想越不开心，然后一直恶性循环。因此，患者就该转移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而应该去想一些美好的事情，发展一下自己的爱好，或者想想宝宝以后美好的事情。

2、调整角色：有了孩子就不能当自己是孩子了，赶紧的转变角色，让自己成长起来。慢慢地理解妈妈二字包含的内容。

 

3、参加锻炼：产妇不可以做剧烈运动，但是可以适当的运动，可以舒缓自己的心情。散步等户外运动，画画、听音乐等室内活动都可以帮助产妇拥有一个美好的心情。

 

4、学会和自己和解：毕竟是第一次做母亲，许多做不到或者做不好的事也在所难免，产妇没有必要给自己过大的心理负担，认为自己事事都要做好，并且尽量不要对别人的话进行过度理解，无心之失的话语不必放在心上。

 

5、家人的配合：产后抑郁要好转离不开家人的配合。小宝宝的出生是全家欢喜的事情，在关心孩子的同时，也不能忽视对产妇的关心，如果全家人只关心小宝宝，产妇会觉得自己不再重要，心情会压抑，很容易患上产后抑郁。因此，家人应该多关心下产妇，一起帮着照顾小宝宝，多聊天，缓解产妇的心情。

结语：女性在产后因为体内激素的急剧下降，并且由于身体上的不适，还有照顾宝宝时得不到充足的休息，所以很多女性在生产之后，会出现产后抑郁。想要防治产后抑郁症的出现，需要家里人的配合，家人要经常和产妇谈心，无论出现什么问题，都尽量不要指责产妇，毕竟十月怀胎付出的已经够多了的，并且在饮食上，经常给产妇做一些好吃的，让产妇心情尽量轻松愉悦。