宝宝吃红肉可预防贫血？ 解开6大营养谜团(2)

谜团2：宝宝渴了，果汁健康又解渴？

小编揭秘：即使是100%的纯果汁，也不是宝宝的最佳解渴饮料。相反，喝太多果汁会降低宝宝对其他食物的食欲。而且果汁含糖多，过量饮用对孩子的牙齿健康很不利，还会引起胃部不适。因此，不应该把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉口渴时，白开水是最佳的选择。

Tips：果汁虽然不能代替白开水，但是将果汁作为宝宝的下午茶也是很不错的选择。下面，小编就为妈咪们推荐一道美味果汁，营养丰富，炎炎夏日还可帮助宝宝解渴。

夏日缤纷果汁：蜜橘香蕉汁

准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

做法：

1、香蕉切段备用。

2、橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。

3、将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。

4、启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。

营养贴士：香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘。而橘子富含维生素C，可以提高抵抗力。

谜团3：要多多给宝宝吃钙片补钙？

小编揭秘：实际上，宝宝摄入过量的钙会引起厌食、便秘等症状，严重时还会长扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异。另外，钙过量还会导致骨头过早成熟，影响宝宝将来的身高。所以，妈咪们千万不要给宝宝盲目食用钙片哦！

Tips：其实，麻麻可以从日常饮食中为宝宝补钙，不一定非要服用钙片。常见含钙高的食物有：奶制品、豆制品、蛋类、坚果、蔬菜、海带、虾皮等。

美味高钙食谱：虾皮鸡蛋羹

准备食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升。

做法：

1、鸡蛋打散。

2、蛋液加温水打匀。

3、过筛倒入炖盅中。

4、虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。

5、炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

营养贴士：虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。