周岁宝宝一天吃多少蔬菜合适？那种蔬菜好？

对于宝宝而言，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。

宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣，让宝宝的胃口大开。
也可以将宝宝喜欢的蔬果，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引宝宝自己动手拿来吃。

蔬菜和水果富含宝宝生长发育所需的维生素和矿物质,如胡萝卜含有较丰富的维生素D,维生素C,菠菜含钙,铁,维生素C,绿叶蔬菜含较多的
维生素B,橘子,苹果,西瓜含维生素C.对于1岁以内的宝宝,可以鲜果汁,蔬菜水,菜泥,苹果泥,香蕉泥,胡萝卜泥,红心白薯泥,碎菜等方式摄入其所含营养素.。

奶及奶制品总量：175-250ml/次，一天2次，其中包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。

谷物：80ml冷麦片，60ml面食或米饭，1片面包。

水果：240ml，新鲜水果最佳，冷冻或罐装的也可。蔬菜：240ml，切成小块防止窒息。

蛋白质食物：56g，包含鸡胸肉、金枪鱼，鸡蛋等。坚果粉10g，食用油15g，可以吃不超过1g的盐。