想要让宝宝有和好的睡眠，需要建立起良好的睡眠习惯。

最主要的是，在晚上睡觉前安排一个始终如一的＂睡前仪式＂将有助于他入睡。

你可以进行不同的尝试，考虑一下家庭其他成员的活动以及孩子的脾气，斟酌一下看哪一种方法效果最佳。

比如洗热水澡、轻轻摇晃、讲一个故事、喝两口奶……这些活动会使孩子放松，做好睡觉的准备。

记住，一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。最终孩子将会把这些活动与睡觉联系在一起，放松且舒适地入睡。

在孩子还没有睡着的时候把他放进他自己的婴儿床上，这样他可以学着自己睡觉。轻轻地将他放下，对他说声晚安，然后离开。

如果开始孩子哭闹，检查一下他是否遇到什么问题，适当安慰他一下，然后离开房间。随着时间的推移，逐渐地减少在夜间给孩子的关注。

如果父母的做法始终如一，大多数孩子在夜间的哭闹将减少，并且最终学会自己入睡。

家庭和谐，夫妻关系和亲子关系比较融洽，宝宝在生活中就会比较有安全感，睡眠质量也会给更好。

室内温度适宜，不要太热，也不要太冷。夏季可以开空调，但宝宝的小床不要对着空调的出风口，最好是敞开们，开隔壁房间的空调。

固定代养人，不要频繁更换代养人，和固定的代养人建立起安全的依恋，宝宝会更有安全感，睡眠会更好。

注意维生素D的补充，每天400单位。早产宝宝生后前三个月补充800-1000单位，三个月以后每天补充400单位就可以。维生素D缺乏的的宝宝，夜间容易惊醒、哭闹，严重影响宝宝的睡眠。

其次，还要注意床、床垫和被子的选着和应用。可移动儿童床的轮子必须固定，以免移动到危险的地方。床垫不要太软，婴儿用的床垫就可以，应将床单的边缘塞到垫子下面，缝住或者用夹子夹住，这样小宝宝就不会把床单拉起来将自己包在里面。被子不要太大、太厚，最好用轻便的婴儿羽绒被，大小不要超过床面的三分之二，被子的脚部应系住或用夹子夹住，以防盖过婴儿头部引起窒息。