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怎么去培养宝宝自主入睡的好习惯？
发布日期：2020-06-03 11:26:03编辑：小丸子
培养宝宝自主入睡的方法
培养宝宝白天按照常规时间来睡觉。控制好白天睡觉的时间，最好只是小睡，尽量让宝宝外出呼吸新鲜的空气，当宝宝得到适当刺激后，晚上自然就会感到疲累想睡觉。睡前吃饱。要戒除宝宝哄睡奶睡，不吃夜奶。6个月以上的宝宝就可以逐渐断夜奶的，如果继续夜里喂，尽量不要让宝宝含着奶头睡，一旦昏昏欲睡时就要放回床上。
循序渐进的调整。首先是要睡前喂奶不要躺着喂，宝宝在吃奶的时候要不时的抚摸轻拍，慢慢地调整，让宝宝条件反射式地调换到睡眠模式。
相对固定的作息模式。准备睡觉前不能让宝宝玩的太兴奋。比如：洗澡，喂奶，讲故事等等，让他的情绪逐渐稳定下来，以便进入睡眠状态。
营造良好的睡眠环境。调低房间灯光亮度，温度要适宜，床上用品需要保持安静。保持房间安静，让孩子晚上睡觉有足够的安全感。
帮助宝宝建立健康的睡眠态度。每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡。制定良好的作息时间，父母加以引导，提供舒适的睡眠环境，给孩子学习自己睡觉的机会，让他们自主入睡。
宝宝睡眠时间表
年龄 每天需要的睡眠时间（小时）新生儿 16~20小时
3周 16~18小时
6周 15~16小时
4个月 13~18小时
6个月 14~16小时
9个月 13~16小时
1岁 12~15小时
1岁半 14~17小时
2岁 13~14小时
3岁 12~13小时
4~5岁 10~12小时
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