产妇吃什么催乳多而快速减肥 下奶减肥两不误(2)

2、丝瓜，相信很多人都不知道吧丝瓜是一种非常好的下奶蔬菜，丝瓜可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。而且具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，而且丝瓜含有丰富的维生素而且热量很低。

3、金针菇，金针菇有非常丰富的营养价值，而且含有很高的蛋白质，对下奶的作用相当强，而且金针菇有利于儿童智力发育。

当然金针菇是出了名的减肥圣品因为金针菇本身属于蔬菜，膳食纤维含量丰富，可以占据一定胃的体积，减少其他高脂食物的摄入，另外膳食纤维还可以减少脂肪吸收入血，而且做成冰块后消化过程中还可以吸收人体部分热量。

4、茭白，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素，关键茭白有清热解毒和催乳的功效，茭白不但有催乳的功效，还能利尿，关键茭白还有退黄疸的功效。

5、豌豆，豌豆有利小便，通乳的功效，对于母乳期又想生乳又想减肥的新妈妈们绝对是一个非常好的食材。

减肥不是一朝一夕的事情，新妈妈们不要过于着急，只要你掌握了以上这些办法，请相信，当一头乳牛和一个苗条的辣妈绝对不是难事。