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催乳效果“顶呱呱”的三种蔬菜 哺乳妈妈要多吃

发布日期:2012-08-15 11:59:12编辑:Chen

已为人母的妈妈,一切都是为了宝宝,就算是自己再不愿意哺乳,但是也无法拒绝宝宝的需要。哺乳期很多年轻妈妈都有奶水不足的现象,此时作为妈妈的你,应该如何来调理自己的饮食,让你成功做个“奶牛” 呢?母乳喂养的妈妈不仅要多喝汤水,还要多吃下奶的食物。在这里,妈妈育儿网小编为各位新麻麻们推荐3种催乳效果“顶呱呱”的蔬菜,从此不用担心宝宝吃不饱的问题了哟。

现代人的观念不在局限于“大补特补”,因为产妇分娩后马上大补,过多饮用高脂肪浓汤,反而可能因催奶导致乳腺管堵塞,大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适,影响食欲,甚至体态发胖、变形等。

新时代新观念,年轻妈妈都开始选择在产后第一二天,喝些清淡的汤或医院特别配制的食物,好好休息,恢复体力才是保证泌乳的关键。下面为各位新妈妈们推荐几种催乳效果一级棒的蔬菜,让你不再为奶水问题困扰。


 

催乳蔬菜一:茭白

催乳小招:与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。

推荐美味:猪蹄茭白汤

原料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。

做法:

1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。

2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。

营养:猪蹄营养价值高,富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有补血、增加乳汁等功效。

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