上班后奶水突然减少 你是不是做了这些事？(2)

3、选好吸奶器，提高吸乳效率

吸奶器是背奶妈妈的吸乳的神助手。建议购买功能齐全的吸奶器。每次吸奶的时候要适当放松心情，在公司的哺乳室完成任务。在吸奶细节上，还得注意：

吸奶前，彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，如果你使用的是电动吸奶器，你只要把罩杯扣在乳房上，开动机器，它就会自动把你的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯，只不过你是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶，而不是依靠电动马达。

功能好的电动吸奶器通常用10～15分钟，就可以吸完两个乳房里的乳汁，而手动吸奶器，则可能需要长达 45分钟的时间才能完成。记住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各个部件。

上班后奶水减少如何保奶量

Tips：

1）、在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。

2）、吸奶原则是8分钟左右，并控制在20分钟以内。

3）、在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

4、保持充足睡眠

持充足的睡眠也至关重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的负面影响。建议职场女性中午至少保持20-30分钟午休时间。回到家里家务繁重的，也请家人帮忙分担，以免自己太操劳。

5、营养均衡，多吃催乳食物

上了班不代表一日三餐随便对付，还是要尽量保持均衡的膳食，以获取适当的营养，不然母乳的质量也会有所下降，对宝宝也是一大损失。

可以的话，建议自带午饭，多喝催乳汤水。适合乳汁分泌的食物有莴笋、木瓜、鲫鱼、丝瓜、茭白、金针菜等等。

6、保持愉快的心情

最后一点，就是保持愉快的心情，生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌，分分钟让你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，工作烦了累了，不妨趁吸奶时间好好放松放松，也可以和同事里当了妈妈的聊聊育儿经，谈谈自家宝宝。

小编的话：相信经过小编的分享后，你已经对上班后奶水减少如何保奶量的方法，已经有了进一步的了解了。当宝妈们有以上的烦恼时，可以先用上面的自检法来检查下自己，在工作以后是不是没有经常饮水，没有足够的休息时间，没有做到营养及时补充------总之，就算是宝妈上班了，在宝宝1岁之差，尽量还是要给宝宝母乳喂养哦！