母乳不足怎么办 母乳少如何催乳(2)

母乳不足吃什么可以催乳？

一、燕麦

作为高纤食品的燕麦，不仅能增加饱足感外，也有助于产奶，含铁量丰富的燕麦，对于宝妈来说，也是很好的补铁食品，但需要注意的是，在食用燕麦时，应避免选用那些分装好的「即食麦片」，因此类产品通常含有大量的糖和盐。

二、鲑鱼

鲑鱼又名三文鱼，其富含丰富的蛋白质、脂肪以及DHA，其除了可以帮助妈妈产奶之外，还有助于宝宝的神经系统发育，对哺乳妈妈来说是非常理想的食物。

三、豆类

豆子含有丰富的纤维素，对消化系统好，而其含有的丰富蛋白质及铁，也都是哺乳妈妈非常需要的营养物质，既有助于产奶，对于铁的补充也有着很棒的助益!

四、椰枣

椰枣能够促进催乳素的分泌，可以说是很棒的催奶圣品!无论是直接食用，或是搭配燕麦粥食用，都是不错的选择。

温馨提示：

以上就是给大家讲解的关于母乳不足怎么办了，希望对大家有所帮助。除了上述的这些食物可以催乳外，还可以吃点杏仁，但是有的人会对坚果类过敏，所以要注意自己是对这些过敏。当然还有各种催乳汤也可以炖来喝，比如：鸡汤、猪脚汤、木瓜鲫鱼汤。奶水不足的新妈妈们可以尝试一下。