十大补脑的食物排名，公认的十大健脑食物

生活中，无论是处于学习阶段还是步入社会就业了，竞争压力同样都是很大的，因此用脑过度就成了常态。过度用脑可能会引起失眠多梦或者是精神过度紧张等现象，因此补脑是很有必要的。很多朋友说到补脑只能想到核桃，虽然核桃也有补脑的效果，但是我们总不能天天都吃核桃吧，况且它也不一定是补脑的最佳选择哦！接下来小编给大家带来十大补脑的食物排名，这公认的十大健脑食物推荐经常用脑的朋友可以多吃。

1.鱼类

鱼肉中含有非常丰富的营养，是促进大脑发育的重要食物。鱼头中的卵磷脂可以增强记忆力，还可以抑制脑细胞的退化，起到延缓衰老的作用。鱼肉的蛋白质和钙是补充营养的重要物质。

2.核桃

对于家长们来说，核桃能够补脑是众所周知的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于长期处于脑力工作环境的朋友可以适当的多吃一写核桃，不仅可以增加记忆力，同时也可以消除脑疲劳。

3.大枣

大枣不仅可以滋补身体，增强免疫力，大枣还含有非常丰富的维生素C。这种维生素可以缓解大脑疲劳，增加脑细胞的兴奋度，对需要记忆和背诵的人群是有这积极意义的。

4.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

5.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。