冬季该多给宝宝吃什么好 宝宝御寒保暖这样吃(3)

吃富含钙的食物和鱼肝油

宝宝正处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，因此要适当多吃些含钙丰富的食物，钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性，含钙较多的食物有奶和奶制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。

此外，冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受太阳照射的间也随之减少，容易出现维生素D缺乏。

因此妈妈们可在宝宝的膳食中增加一些强化维生素D的食物，如奶粉、米粉等。也可以给宝宝添加鱼肝油，从出生2周到2足岁的宝宝均应该添加，每天400～600国际单位。

补充含铁丰富的食物

宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血。铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧气的运输功能。若膳食中缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰凉的情况。

因此，宝宝能吃辅食后，要及时添加含铁丰富的食物，主要包括肝脏、动 物的血、红色的精肉、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。维生素C也可促进铁质的吸收和利用，因此，可多进食含维生 素C 丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果(如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果等)。