冬季该多给宝宝吃什么好 宝宝御寒保暖这样吃

又到一年一度，每一个人都成起床困难户的冬天了。但是，自从有了宝宝之后，我们的妈妈们都已经改变了赖床的习惯了。因为她们要早早的起床为我们的宝宝们准备食物（妈妈们真的好伟大）。

冬季是一年中最为寒冷的时候，在这个季节，妈妈需要知道吃什么更有利于宝宝的健康呢?其实对于吃，冬天宝宝的吃食还真的可以说是讲究不少妈妈们现在可以一起来听听吧！

营养专家说

吃热量高的食物

冬天天气冷，膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

需要提醒妈妈们的是，要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。

吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些食物里所含无机盐较多。