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怎么给宝宝吃有营养？营养法则告诉你
发布日期：2020-10-03 09:08:37编辑：Passion
怎么给宝宝吃有营养？营养法则告诉你
1、粗细搭配常见的大米、面粉都是精粮，经过加工之后口感很好，但也损失了许多 B 族维生素 。玉米、小米、藜麦等属于粗粮，口感不如细粮，但营养丰富，平时煮饭的时候，可以加点，这样粗细搭配，营养和好吃就能兼顾。可以将大米、小米、燕麦一起熬粥喝，口感就很棒，非常适合宝宝。还可以把粗粮磨成粉混合面粉一起做成杂粮馒头，切成手指条粗细，稍微烤一下，增加点硬度，当做宝宝零食也不错，还可以锻炼手眼协调和咀嚼能力。
2、荤素搭配
俗话说“一口肉，三口素”，就是说吃饭的时候要注意荤素结合，特别是蔬菜，1 岁以后宝宝每天要吃半斤左右。如果宝宝不爱吃家长可以把蔬菜藏起来，比如做成蔬菜蛋饼、蔬菜肉丸，这样宝宝不知不觉就吃进蔬菜了。
宝宝的辅食经过了从糊状食物到颗粒状食物，再到条状、块状的过渡，在辅食的搭配上也要注意干稀搭配，比如给宝宝吃米饭的时候，也可以搭配喝一碗蔬菜汤，还能为不爱喝水的宝宝补充水分。
4、色彩搭配
丰富饭菜的颜色种类，有利于增进宝宝的食欲，还可以刺激宝宝对色彩的认知。绿色的蔬菜，像菠菜、青菜等，大多含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富。黄色的蔬菜，像胡萝卜、南瓜等，含有丰富的 β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素 A，对宝宝的视力和抵抗力都有好处。除了颜色上的搭配，妈妈还可以把食物做成小动物的样子，这也是吸引宝宝兴趣的好办法。
结语：均衡的饮食，不仅能够满足宝宝日常的营养所需，还能够帮助宝宝建立起良好的饮食习惯，为日后的健康生活打下基础，所以家长千万不能忽略。
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