你家宝宝最近睡午觉了吗？幼儿园开学时间公布，这3问想好再送园

幼儿园就要开园了，可是，送园前你要先思考3个问题：你家宝宝这段时间早上睡懒觉吗？中午睡午觉吗？晚上入睡晚吗？——所以，娃去幼儿园真的能适应吗？

随着疫情的不断缓解，全国各地的孩子们也陆续返校，终于就连最小的幼儿园的神兽们返校时间也陆续确认啦！

你送孩子去学校的时候是不是这样：

不过专家友情提示，为了亲子关系，请务必这样：

讲真，自从春节以来，豆豆就不爱睡午觉了，本来他的睡眠总量就属于偏少的小孩，放假以后，早上再睡个懒觉，别说不睡午觉了，连吃午饭都没动力……

最近在家办公，大家都懂得，那就是24小时工作+24小时带娃，只有等豆豆睡了我才能有点自己的时间。他不睡午觉，晚上就可以睡得早一点，我也能喘口气，于是，不睡午觉的习惯就这样延续下来了……

但是，幼儿园马上就要开园了，这作息该怎么调整？

先从早起开始，调整全天作息

所有的作息都是从早上开始调整，根据孩子的情况，以半小时或1小时为周期，比如：

以前都是9点起床，今天开始8点或8点半唤醒，全天作息相应提前1小时或半小时，晚上也提前1小时或半小时入睡。适应3天左右，等宝宝作息稳定了，再向前提前一个周期几天，直至调整到正常的上学起床时间这个过程中，宝宝有起床气、不适应都是正常的，该唤醒就要唤醒，不要太过于迁就孩子的意愿，不然有可能造成作息混乱

午觉不用太刻意

刚开始因为习惯、贪玩等原因，最近不睡午觉的宝宝可能依然会抗拒，不用太刻意，3岁+的宝宝也是懂事了，能沟通了，就给他营造一个环境就好，比如：

到了午觉时间，把窗帘拉上（让阳光不刺眼就好，不需要全黑），门关上（主要是杜绝外界的吸引），然后给宝宝一本书，让他自己看，或者也可以玩一会自己喜欢的玩具，如果喜欢听音频节目的也可以听故事告诉宝宝，妈妈现在想睡一会儿，你可以不睡，但尽量不要发出声音，不要有大的动作，不要打扰妈妈睡觉如果宝宝累了，他自然会趴下睡一会儿，如果他不睡也没关系，低调地玩耍也是一种休息，慢慢过度

晚上提前进入睡眠程序

不管是小婴儿还是3岁+的大宝宝，我们都不建议等孩子困了才开始进入睡眠程序，因为困了再开始洗澡吃奶，会很烦躁，容易引发哭闹，最后直接错过困点儿，反而亢奋起来——这是不太健康的入睡方式。我们建议：

注意别踩雷：下午觉、傍晚觉

不太睡午觉的宝宝，往往都有下午或傍晚打盹儿的习惯，因为他们的精力真的还无法维持一整天，但这一觉睡下去，往往就就会让夜间睡眠的时间无限推后……所以我们建议：

大宝宝的下午觉/傍晚觉不要晚于4点入睡，不要超过1小时，到时间了要唤醒，宝宝不乐意也得唤醒如果预计到宝宝撑不过整个白天，可以在中午时安排出门逛一圈，让宝宝在推车或者汽车上睡一会儿，这种环境宝宝更容易入睡，到了目的地就可以玩，这样也容易唤醒适当提前晚上正式入睡的时间3、4岁的宝宝如果出现午觉睡不着但是又犯困的情况，也可以采用隔天睡午觉的方法来缓解疲倦的累积

入园前和老师充分沟通

入园前家长可以跟老师沟通，反应一下孩子最近都没有午睡的习惯，在幼儿园可能会出现睡不着的情况，请老师多关照，可以适当让宝宝中午多玩一会儿再睡。

其实在幼儿园里，孩子们的自我约束能力会更强，再加上从众心理，很多在家是睡渣的宝宝，到了幼儿园都能睡得棒棒，所以家长也不用太担心，一般来说，只要我们提前做了作息调整，孩子们都能很快适应幼儿园生活的！