宝宝补钙NO1竟然不是牛奶 宝宝补钙食物前十名有哪些(3)

7、紫菜

紫菜以含碘高而闻名，但其含钙量也不可小觑，每100克紫菜含钙264毫克。

紫菜还富含胆碱和铁，能加强记忆力；其含有的多糖也能促进孩子免疫系统的发展。

一份紫菜包饭或是紫菜虾皮汤能很好地满足孩子对各种矿物元素的需求。

8、黑木耳

作为人体消化系统的“清洁工”，黑木耳有很好的清肠功能。其实，黑木耳也有一定的补钙能力，每100克黑木耳的钙含量为247毫克，经常食用也能加强孩子的免疫力。

9、海带

海产品都有很高的营养价值，海带也不例外。每100克海带含钙241毫克，此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，在加强孩子骨骼发育的同时能促进孩子体质的发展。

10、黑豆

在含钙量方面，黑豆是豆类食物中的佼佼者，100克黑豆的钙含量为224毫克，比黄豆更高。此外，黑豆含有人体需要的全部8种必需氨基酸，还有丰富的锌、铜、镁、硒等微量元素，对孩子的生长发育非常有帮助。

看吧，这些可能不起眼的食物，对于宝宝来讲可是补钙“圣品”，咱们家长可要把它们记住了，有空的时候多给孩子做做吧~~