14岁男孩已2米16 睡觉黄金时间+食谱孩子长高的秘诀

最近，一则“男孩14岁2米16，比易建联还高3公分”的新闻，让很多想要宝宝长高的家长，看到了希望。

为什么这样说呢？因为据说这个“小巨人”的爸爸妈妈身高都不高：爸爸1米72，妈妈1米62.但是他才14岁，就已经2米16了，比易建联都还要高3公分。

虽说我们的宝宝可能不能够长到这个高度，但是，如果家长能够采用正确的方法对孩子进行锻炼，那么宝宝长到一个理想的高度是没有问题的。那就是家长应该抓住孩子长高的关键时期：睡觉的两个黄金期；以及合理的饮食；再加上适宜的运动。

睡觉长高的两个黄金时间

晚9点至第二天凌晨1点

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。

如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。