“1到18岁”身高对照表，您家孩子达标了吗？长高这3件很重要

导言

孩子健康成长是每位父母的最大愿望，而孩子的身高发展更是家长们密切关注的问题。很多家长会因为孩子长得矮小而困扰，尽管大家都知道身高与遗传有关，但生活中我们也能看到不少矮个子的父母生出了高个子的孩子，反之亦然。这说明，遗传并不是决定孩子身高发展的唯一因素，后天的培养同样重要。

在孩子的成长过程中，父母需要把握身高发展的关键期和敏感期，才能让孩子的身高有优势。孩子的身高受多种因素影响，其中睡眠、饮食和运动是最关键的三大因素。

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孩子身高与标准身高相差太大

如今，随着社会生活条件的逐步改善和物质生活的不断提升，家庭不再为吃穿担忧，孩子的成长环境也越来越优越。然而，即便在这样的条件下，仍有不少孩子的身高未达到标准，甚至体重也与标准差距较大。

这其中可能与父母的养育方式密切相关。尽管遗传因素在孩子的身高上有一定影响，但更重要的是孩子自身的生活习惯和营养是否均衡。

孩子如果经常晚睡晚起，作息不规律，再加上挑食、偏食，导致营养摄入不均衡，以及缺乏运动，都会影响其正常的身高发育。合理的作息、均衡的饮食和适当的运动是促进孩子健康成长的重要因素。

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孩子过于矮小的不良影响

心理障碍

当孩子的身高不达标时，他们在同龄人中可能显得格格不入，容易成为嘲笑的对象。这种情况会导致孩子产生心理障碍，经常感到焦虑、孤独和伤感，长此以往，可能会演变为孤僻、抑郁或暴躁等性格问题。

为此，父母要特别关注孩子的心理健康，给予他们更多的关爱和理解。通过鼓励和支持，帮助孩子建立自信，确保他们在面对身高问题时不会感到自卑和孤独。

终身性缺陷

孩子的身高发育有一个关键期，一旦错过，将很难弥补。如果孩子在关键期内没有得到足够的关注和营养，他们可能会终身受困于身高过于矮小或高大的问题。

身高作为孩子的一项“硬件设施”，会对他们的自信心和社交能力产生深远影响。因此，父母应在孩子的生长关键期特别关注他们的身高发育，提供充足的营养、良好的睡眠和适当的锻炼，避免因为疏忽影响孩子一生的身高。

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父母应如何促进孩子的身高发展

保证充足的睡眠时间

首先，要确保孩子有足够的睡眠时间。科学研究表明，孩子每天至少需要10小时的睡眠时间。父母应帮助孩子养成早睡早起的好习惯，确保他们每天在晚上9点之前入睡。睡前可以进行一些轻松的活动，如听故事、绘画等，帮助孩子放松心情，快速入睡。

均衡的饮食

其次，父母应注重孩子的饮食均衡。每天保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。早餐应丰富且营养，午餐和晚餐则应合理搭配，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖分的食品。为了让孩子不挑食，可以尝试多样化的烹饪方式，让孩子对食物产生兴趣。

适当的运动

最后，父母应鼓励孩子进行适当的运动。每天进行1到2小时的户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，这些活动有助于促进骨骼的生长和新陈代谢。同时，要避免过度运动或负重运动，以免对孩子的骨骼造成伤害。

果妈寄语

孩子的身高发展不仅仅依赖于遗传因素，后天的培养和养育同样重要。父母在孩子的成长过程中，应关注他们的睡眠、饮食和运动，帮助孩子养成良好的生活习惯。通过科学合理的养育方式，父母可以有效促进孩子的身高发展，让他们拥有一个健康快乐的成长过程。

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