要想宝宝长高仅仅靠补钙吗 睡眠同样影响宝宝的身高(2)

新生儿0-3个月：14-17小时；婴儿4-11个月：12-15小时；幼儿1-2岁：11-14小时；学龄前3-5岁：10-13小时

宝宝晚上不睡觉该怎么办？

现实生活中，有很多孩子晚上总是非常闹腾，久久不愿意睡觉，甚至是你困到不行，而他还精神饱满。那么要如何让这些小东西一到晚上，就乖乖睡觉呢？

1.良好睡眠环境

孩子睡眠时间早晚和家人有很大关系，比如有些家庭吃饭时间很晚，其睡觉时间自然也相应推迟了；此外饭后看电视、出门吃夜宵也同样影响着孩子。

因此如果想要孩子睡觉早，那么最好能早点结束晚餐，并且在7-8点的时候就开始洗漱准备睡觉，注意这些动作都是在暗示孩子：你该睡觉了！

2.不宜过于兴奋

睡觉的前提是保持平静，所以不要在睡前给孩子看动画片、玩激烈的游戏或者听恐怖故事，而是让他以一个平和的状态准备入睡。比较推荐的是给孩子讲一些轻松的故事，或者听一些轻音乐，这些都可以帮助孩子尽快入睡。

3.区分黑夜白天

可以用光和声音来促进宝宝生物钟的形成，告诉他晚上就应该睡觉，而白天则应该起来活动。比如早上宝宝起床的时候，可以打开窗帘让阳光进入房间，并且轻轻将他唤醒；而晚上则要关闭电灯、拉上窗帘，让其静静地入睡。