春季亲子户外运动的意义 亲子户外运动有哪些注意事项(3)

3、运动中需小口饮水

运动时，不论是在室内，室外，还是出汗或未出汗，身体都会出现缺水的现象。运动中，孩子需要及时补充水分，保证身体内水分代谢正常。运动中不应限制饮水，但也不等于就可以不讲究方法任意暴饮。正确的方法应该是，以多次少量为宜，每次喝一小口水即可。

户外运动后的注意事项

1、运动后慢慢放松，及时添衣。

2、爸爸妈妈运动后，要带孩子做放松运动包括心肺放松和肌肉放松。

3、强烈的运动后，突然停下来休息，会导致心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

4、运动后，和运动中一样，小口饮水，不能大量喝水，喝太多的水会导致体内无机盐发生变化容易发生肌肉抽筋等现象。

5、运动后，一般孩子会大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。所以运动后，爸爸妈妈可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，及时将运动前脱下的衣服穿上。