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春季亲子户外运动的意义 亲子户外运动有哪些注意事项(3)

发布日期:2018-03-26 11:25:21编辑:Rainbow

3、运动中需小口饮水

运动时,不论是在室内,室外,还是出汗或未出汗,身体都会出现缺水的现象。运动中,孩子需要及时补充水分,保证身体内水分代谢正常。运动中不应限制饮水,但也不等于就可以不讲究方法任意暴饮。正确的方法应该是,以多次少量为宜,每次喝一小口水即可。

户外运动后的注意事项

1、运动后慢慢放松,及时添衣。

2、爸爸妈妈运动后,要带孩子做放松运动包括心肺放松和肌肉放松。

3、强烈的运动后,突然停下来休息,会导致心脏供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

4、运动后,和运动中一样,小口饮水,不能大量喝水,喝太多的水会导致体内无机盐发生变化容易发生肌肉抽筋等现象。

5、运动后,一般孩子会大汗淋漓。出汗比较多,皮肤毛孔就会呈松弛状态,一旦被冷风吹到,很容易着凉感冒。所以运动后,爸爸妈妈可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,及时将运动前脱下的衣服穿上。

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