孕妇睡眠不好怎么办的四个方法 充分的睡前准备最关键(2)

孕妇睡眠不好的原因分析：

1、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2、饮食改变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

3、胃灼热

躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。

孕妇睡眠不好怎么办

4、体重增加

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

5、尿频

到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。

6、抽筋

到了妊娠后期，有的准妈妈会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。

小编的话：从上文中的分析不难看出，引起孕妇睡眠不好的原因主要有6个。女性荷尔蒙的变化，饮食改变，胃灼热，体重增加，尿频，抽筋等，这些都是原因之一。孕妈妈们在平日的生活饮食起居中，需要把这些因素考虑进去，怀孕以后女性荷尔蒙发生改变，而且随着胎儿的逐渐发育，孕妇会感觉越来越辛苦，所以，睡眠不好也是普遍现象，你可以借助以上的改善孕妇睡眠不好的四个方法来解决。