孕期身体浮肿怎么办 孕妈须知减轻孕期水肿的技能

自从怀了宝宝，咱们的孕妈妈的孕期反应就开始来折磨。其中，孕期水肿让咱们的孕妈妈可是受了不少的苦。

因为孕妈妈怀了娃，身体慢慢发胖，发胖本来已经够难受了。但是孕期水肿还来插一脚。这让咱们的孕妈妈更是不知道该如何办了，因为孕期水肿和胖让咱们的孕妈妈根本是傻傻分不清楚。

孕妈孕期要怎么来区分是正常还是水肿呢？我们该如何减轻孕期水肿呢？一起来看看吧！

调整生活习惯，减轻孕期水肿
1.侧卧比仰卧更能更大限度地减少早晨的浮肿。

不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要避免久站，站久了也会产生水肿。

不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧，可能会影响血液流通，加重水肿的症状。

2.睡觉垫脚

在白天要尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。到了晚上睡觉前，将自己的脚垫高，对缓解脚部浮肿也有很大的帮助，甚至睡觉时也可以稍稍把脚垫高。

3.给自己选一双好鞋

浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

4.温水泡脚

每天可以用温水将脚泡一段时间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15-20分钟即可。

减轻孕期水肿的饮食方式

准妈妈出现水肿的元阳刚刚已经解释了，归根到底是和怀孕有关。孕期的饮食过咸或摄入过多盐，会加重水肿的症状，所以不建议准妈妈吃太多咸菜。