孕妇怀孕打呼噜怎么办 3个方法教你应对孕期打呼

妈妈在孕育小生命的时候十分辛苦，身体也在经历以前没有的体验，甚至连睡觉也不安稳；很多孕妇在怀孕后就添了睡觉打呼噜的毛病，怀孕之前可没有啊！这也让不少孕妇怀疑自己是不是生病了才会打呼噜，或者是宝宝出现了什么状况导致了自己打呼噜？其实孕妇打呼噜多半是正常妊娠反应，当然打呼噜的原因也很多，想要缓解还需要用科学的方法，那么孕妇怀孕打呼噜怎么办？

孕妇怀孕打呼噜怎么办

孕妇打呼噜是一种不正常的妊娠反应，孕妇打呼噜的危害也很大；孕妇长期打呼噜会导致孕妇气短窒息造成胎儿宫内窘迫，还会形成孕妇高血压导致胎儿发育迟缓。所以孕妇打呼噜不能忽视，一定要及时调理，避免孕妇和胎儿受伤。当然还要在搞清楚孕妇打呼噜的原因基础上在“对症下药”，才能根本清除孕妇怀孕打呼噜的问题。

1.体重超标需控制

孕妇怀孕后体重会有明显上升，除去胎儿的重量一样还有孕妇自己的体重增长。当孕妇体重增长的过快超过合理的变化范围时就会引起肥胖并发症，身体肥胖会引起呼吸不顺畅，导致打呼噜。

建议孕妇在出现打呼噜现象后，要控制自己的饮食，不要放任自己吃一些高热量的食物，降低孕妇体重增长的速度。而且多吃一些维生素高的食物，消除水肿和脂肪；并且适量的增加自己的运动量，让自己健康减重，并保持良好的作息。

2.调整睡姿

睡姿不恰当也会导致孕妇打呼噜，而且枕头的高度和卧室的温度、湿度都会影响孕妇的睡眠质量。建议孕妇多采用左侧睡，不要长时间仰卧；避免口鼻呼吸不畅造成窒息。而且孕妇的卧室应该保持温度和湿度比较稳定，让孕妇觉得舒适就可以。

3.辅助睡眠

很多孕妇会出现失眠的现象，而且孕妇难以入睡或是睡眠质量不好也会引起孕妇打呼噜。可以通过一些辅助睡眠的方法来帮助孕妇好好睡觉，缓解孕妇打呼噜的现象。比如：在睡前喝一杯热牛奶、在晚上用加白醋的热水泡泡脚、睡前读一些平静心情的故事或是听一些轻音乐，帮助孕妇酝酿睡意。

但是不要使用助眠香薰，香薰对孕妇和胎儿或多或少都有负面影响；也不要吃安眠药或是有助睡眠的保健品，药物成分对孕妇和胎儿都有损伤，不要因为避免怀孕打呼噜因小失大。