孕晚期睡不着怎么办的秘诀 试过的孕妈都说好

人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡觉中度过的，可见睡眠对于人的重要性，良好的睡眠是健康的保证。如果睡不好，白天就没有精神做事，影响生活质量。

怀孕以后，随着胎宝宝的逐渐长大，孕妈妈身体不适的现象越来越多，有的准妈妈到了孕晚期容易失眠，准妈妈失眠危害大，会影响到准妈妈的精神状况、不利于胎宝宝的健康发育。孕晚期睡不着怎么办？别着急，本文将给大家仔细讲述孕晚期睡不着怎么办、孕妇睡觉的注意事项有哪些。

孕晚期睡不着怎么办的秘诀

孕晚期睡不着怎么办

1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

2、 营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。

3、放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。