孕晚期失眠率高达80% 支招孕晚期失眠怎么办？(2)

如何预防孕期失眠

1.控制好睡眠时间

孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯，调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。

2.选择舒适的床上用品

由于在孕期，女性的身体会更娇弱，因此，选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度，帮助自己快速入眠。

孕晚期失眠怎么办？

3.保持适量的运动

适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪，使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步。

睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

小编的话：在整个孕期里，孕妈咪们可能会遇到许多的麻烦问题，失眠只是其中一种比较常见的症状，失眠的事情说大不大，但说小确实也是不小的事情，孕期失眠对孕妇自身和胎儿宝宝都是不利的，如果孕妈咪晚上休息不好，白天自然就没有精神，如果孕妈咪情绪不佳，可能直接会影响到胎儿宝宝的健康发育哦。所以，如果孕期里有失眠的妈妈们，不如用以上的方法试试看。