怀孕耻骨痛怎么缓解有绝招 从此告别耻骨痛的烦恼

怀孕以后，身体不适的症状慢慢就开始出现了。孕早期的早孕反应、孕中期的腰酸背痛，孕晚期的呼吸困难和水肿，种种不适占据了整个孕期。

不过，女子本弱，为母则刚，相信每一个准妈妈都做好了承受痛苦的准备，也有信心去克服怀孕十月遇到对的种种困难、坚强勇敢地走过十月怀胎的艰辛过程。

孕中期开始，不少准妈妈开始耻骨痛，通俗讲就是下胯部痛，可以牵着到背痛、盆腔痛、腰痛和大腿根部痛。耻骨痛的滋味不好受，如何才能缓解呢？

怀孕耻骨痛怎么缓解

1.冷敷

耻骨联合疼痛的当下，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

2.按摩

当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。

3.托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。 睡姿 侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。（下页：缓解方法4）